Well-Aging

Prof. Dr. Elisabeth Gödde

Well-Aging
Lebenslust für Body & Soul
2003
ca. 190 S., 13,9x21 cm, kartoniert
Verlag individuelle Lebenskonzepte 2003

EUR 10,00
ISBN 3-9809948-0-5


Jetzt bestellen

Aus dem Inhalt:

I. Body & Soul

- Eine praktische Anleitung
- Grundlagen gesunder weiblicher Lebenskonzepte
- Tu deinem Körper Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen

II. Ein gesundes Leben macht glücklich

- Unser Körper im richtigen Gewicht
- Kinderwunsch und Partnerschaft

III. Well-Aging

- Muss eine Frau ewig jung bleiben?
- Mythos Jungbrunnen
- Jeder Mensch ist einzigartig

Der Traum von der ewigen Jugend scheint mit modernen Möglichkeiten im 21. Jahrhundert so nah wie nie zuvor. Aber zu welchem Preis? Und gibt es Alternativen?

Frau Prof. Dr. Elisabeth Gödde beantwortet diese Frage mit einem klaren Ja. Sie entwickelte aus ihrer langjährigen Praxis individuelle Lebenskonzepte, zeigt auf, dass ein WELL-AGING die Möglichkeiten für eine kreative Lebensgestaltung bietet.

Medizinisch beleuchtet und gesellschaftlich hinterfragt werden von ihr z.B. Kinderwunsch, Schwangerschaft, Körpergewicht und Alterungsprozesse. Außerdem bietet sie praktikable Lösungsvorschläge an.

Aktiv und gesund leben - aktiv und gesund altern sind im Focus der Ärztin für Humangenetik. Freude am Leben und die Lust auf Leben ist die Basis ihres Konzepts.


Jetzt bestellen

Leseproben aus:

* Vorwort
* Aus der Einleitung - Die Natur des Menschen
* Aus Kapitel I - Body & Soul: Das biologische Alter
* Aus Kapitel II - Ein gesundes Leben macht glücklich
* Aus Kapitel III - Well-Aging: Wunschtraum oder Wahn: 120 Jahre leben
* Inhaltsverzeichnis


Jetzt bestellen

Glück ist im Einklang mit der
inneren Veranlagung zu leben.
ZENTA MAURINA

Liebe Leserin, lieber Leser,

Anti-Aging - die Vielfalt der Möglichkeiten und der Weg zum Well-Aging. Wie unterscheidet sich Well-Aging von Anti-Aging? Anti-Aging ist, wie es das Wort "Anti" ausdrückt, "gegen" das "Aging" (Altern) gerichtet. Meiner Meinung nach ist jedoch viel wichtiger, sich nicht gegen etwas - also auch nicht gegen den normalen Alterungsprozess des Menschen - zu entscheiden, sondern "Well-Aging" als ein Ganzheitskonzept zu betrachten. Dieses Konzept schließt Altern und Reifen genauso mit ein wie die Eigenverantwortlichkeit und den Einklang von Seele und Körper - mit besonderem Focus der Frau in diesem Buch. Denn eine gesunde Seele ist die Voraussetzung für einen gesunden Körper und schließt unsere seelischen Bedürfnisse ebenso mit ein wie die körperlichen.

Das Buch liefert wichtige Grundlagen für eine eigenverantwortliche Entscheidung, für oder gegen bestimmte Angebote. Es liefert die Grundlagen um gesunde weibliche Lebenskonzepte zu entwickeln, dem Körper Gutes zu tun, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen, um ein glückliches, erfülltes und liebevolles Leben zu führen.

Die beste Möglichkeit sein Dasein zu verlängern ist, es nicht unnötig zu verkürzen - Lebenslust für Body & Soul - Körper und Seele lustvoll erleben! Wir haben nur diesen einen Körper, auf den wir hören sollten, dem wir eine liebevolle Partnerin sein sollten.

Ich wünsche Ihnen viele Anregungen beim Lesen und zur Verwirklichung Ihrer ganz persönlichen Lebensvorstellungen und Ihres Lebensglücks. Da ich aus jahrelanger Erfahrung und zahllosen Gesprächen weiß, dass es nicht immer einfach ist zu seinem eigenen zufriedenen Lebensglück zu gelangen, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, in Seminaren und Vorträgen mitzuhelfen, Menschen auf dem Weg dorthin zu unterstützen.

Auch Ihnen liebe Leserin und lieber Leser stehe ich gern zur Seite bei der Erlangung Ihres persönlichen Lebenskonzepts.

Ihre
Prof. Dr. med. Elisabeth Gödde


Jetzt bestellen

Die Natur des Menschen

Was entspricht der Natur des Menschen und welches Grundlagenwissen und welche Kompetenz brauchen Frauen, um für sich selber in ihrem Lebensrahmen naturbelassene Lebensbedingungen zu schaffen?

In diesem Buch geben Frauen Einblick in typisch weibliche Lebenssituationen. Sie erzählen ihre persönlichen Geschichten, die sich so oder ähnlich tagtäglich für unzählige Frauen abspielen. Diese Frauen stehen als Beispiele und stellen keinen Anspruch auf Ausschließlichkeit. Das kann und möchte dieses Buch gar nicht leisten. Es soll Anregungen bieten - zum Nachdenken und auch zum Nachahmen.

Im anschließenden Fachwissen wird Information zur diskutierten Situation aufgezeigt. Diese legt dar, wie Lebensabläufe, die immer auch Alterungsprozesse sind, günstiger gestaltet werden können.

Um Lebenslust zu entwickeln, um sich am eigenen Körper zu erfreuen, muss dieser angemessen mit Nährstoffen versorgt werden. Damit Frauen sich in der Fülle der Möglichkeiten besser zurechtfinden, werden die wichtigen Grundlagen zu Stoffwechsel und Ernährung vorgestellt.

Lebenslust zu entwickeln bedeutet aber auch für jede Frau - ganz individuell und persönlich - ihren Weg zu finden und zu entdecken, was für sie wichtig oder unwichtig ist.

Das Wichtigste im Leben ist zu wissen,
was das Wichtigste ist.
OTTO MILO

Sich dem Wesentlichen im Leben zu widmen heißt, das Heute genießen, sich nicht unnötig sorgen, loslassen können, sich nicht für alles verantwortlich fühlen und vieles mehr.

Gerade Frauen neigen infolge ihrer Erziehung dazu, sich für alles verantwortlich zu fühlen, nur sich selbst "vergessen" sie nur allzu oft.

Sich selbst wichtig nehmen, sich zu akzeptieren und zu lieben, ist aber dringend notwendig, um eine gesunde Sichtweise und Gefühlswelt aufzubauen.

Ansonsten macht sich die Frau viel zu sehr abhängig vom Urteil anderer und das wiederum wirkt zerstörerisch auf ihr Selbstbewusstsein. Sich ihrer selbst bewusst werden und bleiben können, sollte daher ein Grundbedürfnis für jede Frau sein.


Jetzt bestellen

Das biologische Alter

Die Medizin beschäftigt sich zudem auch zunehmend mit dem biologischen Alter des Menschen. Gemeint ist damit der Zustand der Organe. Aus diesem Grund muss das biologische Alter nicht unbedingt mit dem kalendarischen übereinstimmen.

Ermittelt wird das biologische Alter durch die Analyse von Blut-, Urin- und Speichelproben, des Zustandes der Körperzellen und Blutgefäße, der Untersuchung von Gedächtnis, Elastizität der Lungen, optischem Alter, Hautelastizität, Beweglichkeit und Koordination, Reaktionsfähigkeit sowie Seh- und Hörvermögen.

Geprägt wird das biologische Alter durch verschiedene äußere Faktoren wie Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten, die innere Einstellung zu sich selbst, der Familie, Freunden und dem ausgeübten Beruf.

Freiwillig möchte keine Frau biologisch älter sein, als sie tatsächlich ist. Und hier schließt sich wieder der Kreis: Wann eine Frau sich jung oder alt fühlt, ist von ihrem persönlichen Gefühl, aber nicht vom Geburtsjahr abhängig.


Jetzt bestellen

Ein gesundes Leben macht glücklich

Alle unsere Irrtümer übertragen wir auf unsere Kinder, denen sie
untilgbare Spuren hinterlassen
MARIA MONTESSORI

Glücklich sein - wer wünscht sich das nicht! Eine gute Voraussetzung um glücklich zu werden, ist ein gesundes Leben. Doch auch wenn im 21. Jahrhundert viele Bedrohungen für die Gesundheit keine Rolle mehr spielen - der "normale" Alltag ist keinesfalls immer gesund.

Der Lebensstil sollte nicht nur von den äußeren Gegebenheiten, wie Verpflichtungen in Beruf und Schule, Erwartungen von Partnern, Freunden, Familie und Kindern, abhängig sein. Auch oder gerade das eigene Wohlbefinden sind eine notwendige Voraussetzung, um auf Dauer gesund zu sein und gesund zu bleiben.

Eine vorausschauende Lebensplanung ist nicht nur das Wunschziel einzelner Menschen, die ganze Familie und das Lebensumfeld kann davon profitieren. Lernen Kinder in ihrer Familie einen gesunden Lebensstil, so ist diese generationsübergreifende Gesundheitspflege eine gute Voraussetzung für eine gesundes Altern der nächsten Generation, ein optimiertes Well-Aging.

Doch das Wunschbild "heile Großfamilie" ist eine Utopie. Viele Familien sind "Patchwork"-Familien. Viele Kinder leben als Einzelkinder bei alleinerziehenden Müttern oder Vätern. Die Zahl besonders bei den Alleinerziehenden ist seit den 70er Jahre kontinuierlich steigend. Ein Familienleben, das gekennzeichnet ist durch gemeinsame Mahlzeiten an der mehrere Generationen teilnehmen, ist selten.

Doch das heißt nicht, dass unter den veränderten Bedingungen nicht die Voraussetzungen für eine gesunde Lebensgestaltung, ein Well-Aging, geschaffen werden können.


Jetzt bestellen

Wunschtraum oder Wahn: 120 Jahre leben

Ergebnisse der biologischen Altersforschung kommen zu dem Schluss, dass das Entwicklungspotential des menschlichen Körpers eine Lebensspanne von etwa 120 Jahren zulässt.

Frühere Tode sind durch Umweltsituationen (Infektionen, Unfälle) sowie anlagebedingte (erbliche) Erkrankungen oder "Alterserscheinungen", die die Lebenserwartung einschränken, bedingt.

Infektionen sind inzwischen zu einem erheblichen Anteil beherrschbar oder heilbar, und Unfälle lassen sich möglicherweise vermeiden.

Die individuellen Erbanlagen eines jeden Menschen - eine Hälfte von der Mutter, eine Hälfte vom Vater- sind zunächst einmal wie sie sind. Doch dies ist kein Grund zum Fatalismus "kann ich ja nichts machen!"

In der Erbinformation steht nicht, wie die Grenzen eines bestimmten Lebens absolut beschaffen sind, sie gibt vielmehr ein Entwicklungspotential vor. Was die einzelne Frau mit dem ihr gegebenen Leben macht, kann sie beeinflussen.

Diese Chance sollte jede Frau ganz bewusst für sich nutzen. Es muss nicht immer eine schwere Erkrankung sein, wie bei den Müttern von Sonja K. und Clara V., die wachrüttelt. Den eigenen Körper kennen- und liebenlernen hilft, ihn so zu nehmen, wie er ist. Pfleglich mit ihm umzugehen kann nicht zu früh geübt werden. Sich mit dem eigenen Körper gut auszukennen erleichtert es auch, Einschränkungen durch Krankheiten zu integrieren oder zu kompensieren.

Wie jede Blüte welkt und jede Jugend
Dem Alter weicht, blüht jede Lebensstufe
Zu ihrer Zeit und darf nicht ewig dauern.
Es muss das Herz bei jedem Lebensrufe
Bereit zum Abschied sein und Neubeginne,
Um sich in Tapferkeit und ohne Trauern
In andere, neue Bindungen zu geben.
Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne,
Der uns beschützt und der uns hilft, zu leben.
HERMANN HESSE


Jetzt bestellen

Vorwort

Einleitung

• Was ist "ganz normal?"
• Die Natur des Menschen

I. Body & Soul

• Grundlagen weiblicher Lebenskonzepte
  • Grundlagen zur Ernährung
  • Empfehlungen zur Nährstoffaufnahme
  • Mehr Wissen - Produkte zur Nahrungsergänzung
     
• Tu deinem Körper Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen
  • -Anti-Aging - Well-Aging
  • Mehr wissen - alt werden
  • Aber wann werden Frauen alt und wann sind sie eine Frau in den "reifen Jahren"?
  • Das biologische Alter
  • Freie Radikale
  • Was sind Freie Radikale?
  • Was sind Antioxidantien?
  • Was bewirken Freie Radikale?
  • Ab wann sollte die Wirkung Freier Radikaler berücksichtigt werden?
  • In welchen Lebensphasen spielen Freie Radikale eine besondere Rolle?
  • Dosierung
  • Mehr wissen - Nährstoffe für die antioxidativen Schutzsysteme
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Zink
  • Kupfer
  • Selen
  • Vitamin A
  • Mehr wissen - die Vielfalt Sekundärer Pflanzenstoffe
  • Co-Enzym Q10
  • Kritische Nährstoffe
  • Eisen
  • Jod
  • Selen
  • Folsäure und die Vitamine des B-Komplexes
  • Omega-3- und -6-Fettsäuren
  • Stoffwechsel im Gleichgewicht
  • Orthomolekulare Medizin
  • "Anti-Aging"-Medizin

II. Ein gesundes Leben macht glücklich

• Unser Körper im richtigen Gewicht
  • Abführmittel falsch verstanden
  • Schönheit kommt nicht allein von außen
  • Ess-Störungen - Bulimie
  • Mehr wissen - das optimale Körpergewicht
  • Die Wurzeln des Übels: Ess-Störungen
  • Ernährung lebenslang im rechten Lot. Risiko Osteoporose
  • Mehr wissen - Osteoporose
  • Das Krankheitsbild
  • Die Risikofaktoren
  • Der Knochen-Stoffwechsel
  • Knochenbausteine (Kalzium, Phosphat und Eiweiß)
  • Risikofaktoren durch Ernährung und Lebensstil
  • Grundlagen der Prävention
  • Wirkung einzelner Mikronährstoffe
  • Vitamin D
  • Vitamin K
  • Fluorid
  • Vorbeugung
     
• Die Macht der Süchte
  • Mehr Wissen - Nikotin
  • Der Weg zum rauchfreien Leben
  • Rauchfrei in eine gesunde Zukunft
  • Das passiert nach der letzten Zigarette mit dem Körper
  • Suchtmittel Alkohol: Ein Gläschen in Ehren ...
  • Mehr wissen - Alkohol
  • Generelles zum Thema Sucht und Missbrauch
  • Alkohol währen der Schwangerschaft
     
• Kinderwunsch und Partnerschaft
  • Warten auf ein Kind
  • Mehr wissen über Fehlgeburten
  • Begleitung beim Abschied von "inneren Kind"
  • Bewusster Umgang mit einer Schwanger-schaft
  • Wir wünschen uns ein gesundes Kind
  • Jod - Schilddrüse - Selen
  • Folsäure - B 12 - Eisen/Vitamin C
  • Folsäure und B 12 gemeinsam haben eine Schlüsselrolle beim Zellwachstum
  • Kalzium - Vitamin D
  • Omega-3-Fettsäuren
  • Verhütung, Absetzen der Verhütung
  • Natürliche Fruchtbarkeit in Abhängigkeit vom Alter der Frau und die Änderung der Geburtenraten in den letzten Jahrzehnten
  • Wenn das Wunschkind auf sich warten lässt
  • Schwangerschaftsfolge, Fehlgeburten
  • Besonderheiten in der Familie
  • Chronische oder frühere Erkrankungen bei Frau und Mann
  • Energiebedarf und Gewichtszunahme in der Schwangerschaft
  • Gewichtszunahme
  • Gewichtsabnahme
     
• Der Wechsel der Jahre und seine Risiken
  • -Mehr wissen - die Lebenserwartung von Frauen
  • Die Bedeutung der Wechseljahre
  • Was passiert in der Folge einer verminderten Hormonproduktion?
  • Drüsen im weiblichen Körper, die Hormone produzieren
  • Hormonsituation der Frau während der Wechseljahre und Hormonpräparate
  • Pflanzliche Arzneimittel, Phythotherapeutika
  • Weitere Anti-Aging-Hormone
  • STH
  • Melatonin
  • Weibliche Hormone vor den Wechseljahren
  • Hormone produzierende Abschnitte des Gehirn
     
• Dem Brustkrebs die Angst nehmen
  • Mehr wissen - Brustkrebs
  • Früherkennung ist das A und O
  • Risikosituationen
  • Allgemeines zu Krebserkrankungen
     
• Wenn Herz und Kreislauf zum Risiko werden
  • Frauen unterschätzen häufig das Herzinfarktrisiko
  • Einige Zahlen zum weiblichen Herzinfarkt
  • So macht sich der Herzinfarkt bei Frauen bemerkbar
  • Alarmierende Zahlen
  • Alarmzeichen beim Herzinfarkt
  • Omega-3-Fettsäuren
  • Bluthochdruck bei Frauen
  • So wird der Blutdruck gemessen

III. Well-Aging

• Muss eine Frau ewig jung bleiben?
  • Die Lebenszeit: Eine Parabel der Gebrüder Grimm
  • Was geht in jungen Frauen vor, wenn sie sich mit dem Thema Alter befassen?
  • Die Altersstufen
  • Wunschtraum oder Wahn: 120 Jahre leben
  • Welche Vorteile bringt das reifere Alter für die Frau?
  • Was bedeutet gutes Aussehen?
  • Wie erreiche ich innere Zufriedenheit, das innere Strahlen?
  • Sexy bis ins hohe Alter - Sexualität und Schönheit
  • Der pflegliche Umgang mit dem eigenen Körper
  • Wenn die Kerle hinterher pfeifen, gibt's kein Geld
  • Wie erhalte ich meine Partnerschaft?
  • Wer gut aussieht, hat mehr Chancen im Leben.
     
• Mythos Jungbrunnen
  • Was steckt noch hinter dem Anti und dem Aging?
  • Schönheitsoperationen - die einzige Möglichkeit jung zu bleiben oder Schönheitswahn?
  • Spieglein, Spieglein ...
  • Cremes - der ewige Weg zur glatten Haut?
  • Gefühle gehen unter die Haut
  • Falten einfach wegspritzen?
  • Wie pflege ich meinen Körper und meine Seele?
  • Vital, leistungsfähig und attraktiv bis ins hohe Alter - welcher Schlüssel verhilft mir dazu?
  • Frau bleibt Frau und ihre eigene Herrin
  • Jeder Mensch ist einzigartig - die Frau entdeckt sich selbst und ihr Potential
  • Individuelle Lebenskonzepte entwickeln
  • Die Freude am Leben als Sinn entdecken
  • Liebe zu sich entfalten
  • Wie können Frauen lernen, Liebe zu sich zu entfalten?

Jetzt bestellen